Centre de pratiques corporelles et énergétiques à Marseille
Les cours
Un chemin de conscience et d’équilibre, où souffle, postures et méditation s’unissent pour harmoniser corps et esprit.
SHIVALAYA
Définition du Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est la forme la plus ancienne et la plus répandue du yoga traditionnel. Issu de la philosophie indienne, il associe les postures physiques (āsana), le contrôle du souffle (prāṇāyāma), la relaxation et des pratiques de concentration et de méditation.
Le mot Ha signifie « soleil » et Tha « lune » : le Hatha Yoga cherche à harmoniser les polarités du corps et de l’esprit, l’énergie active et l’énergie réceptive. Cette approche vise à créer un équilibre profond entre force et souplesse, effort et lâcher-prise.
Au-delà de la dimension corporelle, le Hatha Yoga ouvre à une expérience intérieure : il permet de développer la présence à soi, de calmer l’agitation mentale et de cultiver une conscience plus fine de son énergie vitale.
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Les autres types de Yoga
Yoga Ashtanga
L’Ashtanga Yoga est une pratique structurée et puissante, issue de la tradition indienne. Elle repose sur une série fixe de postures enchaînées dans un rythme fluide, guidé par la respiration (Ujjayi) et le regard (Drishti).
Cette discipline invite à une méditation en mouvement : la régularité du souffle soutient la concentration, tandis que la chaleur interne purifie le corps et l’esprit.
C’est une approche exigeante mais profondément libératrice, idéale pour celles et ceux qui recherchent un équilibre entre rigueur, énergie et intériorité.
Yoga Vinyasa
Le Vinyasa Yoga se distingue par sa fluidité et sa créativité. Chaque posture se relie naturellement à la suivante, dans une séquence rythmée par la respiration.
Les enchaînements varient selon le moment, l’énergie du groupe ou la thématique du cours, offrant ainsi une pratique vivante et adaptable.
Ce yoga développe la force, la souplesse et la présence à soi, tout en cultivant le lâcher-prise.
C’est une véritable danse du souffle, qui permet de reconnecter le corps à l’instant présent et de retrouver une circulation harmonieuse de l’énergie vitale.
Yoga Kundalini
Le Kundalini Yoga, souvent appelé « yoga de l’énergie », agit en profondeur sur les plans physique, émotionnel et spirituel.
Il combine postures dynamiques, respirations (pranayama), chants de mantras et méditation pour éveiller l’énergie intérieure.
Cette pratique stimule la vitalité, équilibre le système nerveux et ouvre la conscience.
Elle invite à une transformation intérieure où le mental s’apaise et la clarté se déploie.
Accessible à tous, le Kundalini Yoga offre un chemin vers la connaissance de soi et une harmonie intérieure durable.
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Les bienfaits
Un corps plus fort
Grâce aux postures adaptées à chacun.
Équilibre
Source de vitalité et de sérénité.
Gestion du stress.
Un apaisement durable du mental.
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Approche tantrique
Tous les types de Yoga ne se limitent pas aux postures physiques : il est issu d’une tradition tantrique qui considère le corps comme un temple de l’énergie vitale (prāṇa). Chaque pratique est une invitation à sentir, équilibrer et faire circuler cette énergie subtile dans tout l’organisme.
Les exercices de respiration (prāṇāyāma), de concentration (dhāraṇā) et de retrait des sens (pratyāhāra) préparent l’esprit au silence intérieur et à la méditation (dhyāna). Ils permettent d’activer les centres subtils (chakras) et d’éveiller une conscience plus fine de soi.
L’approche tantrique, telle que transmise dans le Hatha Yoga, est une spiritualité : elle invite à explorer l’union du corps, du souffle et de l’esprit dans la vie quotidienne, sans dogme ni croyance imposée.
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Présentation de la méthode Pilates
La méthode Pilates est une discipline douce et efficace qui vise à renforcer le corps en profondeur, à améliorer la posture et à développer la conscience corporelle. Créée au début du XXᵉ siècle par Joseph Pilates, elle repose sur des exercices associant respiration contrôlée, concentration et précision des mouvements.
Plutôt que de chercher la performance, le Pilates met l’accent sur la qualité du geste et l’alignement du corps. Chaque mouvement est exécuté en pleine conscience, ce qui permet de renforcer les muscles profonds, de protéger le dos et d’améliorer l’équilibre.
Chez Shivalaya, nous proposons un Pilates accessible à tous, complémentaire au Yoga et au Qi Gong, pour cultiver un corps plus tonique, souple et harmonieux.
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Complémentarité avec Yoga et Qi Gong
Le Pilates, le Yoga et le Qi Gong sont trois pratiques différentes mais profondément complémentaires.
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Le Yoga favorise l’union du souffle, des postures et de la méditation pour développer la conscience de soi et l’équilibre intérieur.
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Le Qi Gong agit sur l’énergie vitale (Qi), en harmonisant respiration, mouvement et intention pour cultiver la vitalité et la paix intérieure.
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Le Pilates renforce la posture et les muscles profonds, soutenant le dos et améliorant l’alignement du corps.
Pratiqués ensemble, ils offrent une approche globale du bien-être : le Pilates structure et stabilise le corps, le Yoga ouvre la conscience et l’intériorité, et le Qi Gong fluidifie l’énergie vitale.
Un trio idéal pour cultiver à la fois force, souplesse et sérénité.
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Les bienfaits
Renforcement
Un meilleur maintien du dos et une sangle abdominale solide.
Améliore la posture
Prévention des douleurs et alignement du corps.
Respiration
une pratique qui allie tonus et sérénité.
Mobilité
Mouvements fluides et articulation libérées.
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Qi Gong
Le Qi Gong est une pratique corporelle ancestrale issue de la tradition chinoise. Elle associe mouvements lents, respiration consciente et concentration pour cultiver et faire circuler l’énergie vitale (Qi).
Accessible à tous, cette discipline invite à ralentir, à retrouver l’ancrage et à harmoniser le corps et l’esprit. Chaque séance permet de relâcher les tensions, de stimuler la vitalité et d’apaiser le mental.
Pratiquer le Qi Gong, c’est offrir à son corps un moment de douceur et à son esprit un espace de calme profond, dans une approche méditative.
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Les bienfaits
Souplesse
Améliore la souplesse articulaire et entretient la mobilité naturelle.
Équilibre
Renforce les muscles en douceur et préserve l’équilibre postural.
Système immunitaire
Stimule la circulation sanguine, soutenant le système immunitaire.
Mobilité
Aide à relâcher les tensions corporelles accumulées.
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Méditation
Imaginez-vous allongée sur un tapis moelleux, dans une salle tamisée où la lumière douce effleure votre visage, tandis qu’une voix chaleureuse vous guide lentement vers un état de relaxation profonde, capable de surpasser plusieurs heures de sommeil. C’est exactement ce que vous propose la Méditation Nidra et la SophroRelax à Shivalaya.
Cette pratique ancestrale, revisitée avec douceur et bienveillance, vous invite à lâcher prise sans effort, tandis que le corps se détend progressivement, le mental s’apaise, les tensions s’évanouissent et une sensation de paix durable s’installe.
Que vous cherchiez à améliorer votre sommeil, à réduire le stress quotidien, à libérer des émotions enfouies ou simplement à vous offrir un moment rien que pour vous, ces séances deviennent vite un rendez-vous précieux avec votre sérénité intérieure.
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Les bienfaits
Réduction du stress et de l’anxiété
La méditation aide à calmer le mental, à relâcher les tensions et à gérer les émotions difficiles au quotidien.
Amélioration du sommeil
En favorisant la relaxation profonde, elle facilite l’endormissement et un sommeil plus réparateur.
Renforcement de la concentration
La pratique régulière entraîne l’esprit à rester focalisé et à mieux gérer les pensées envahissantes.
Bien-être émotionnel
Elle permet de se reconnecter à soi-même, d’apaiser les émotions et de cultiver une sensation de paix et de sérénité.
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Sophrologie
Nous vous accueillons dans un véritable cocon de sérénité, où respiration consciente, détente musculaire progressive et visualisation positive s’unissent pour réharmoniser corps et esprit en toute simplicité.
Inspirée des traditions orientales et occidentales, cette pratique accessible à tous vous guide vers un état de calme profond. Allongée ou assise confortablement, vous apprenez à relâcher les tensions accumulées, à apaiser le mental agité et à cultiver des pensées positives qui nourrissent votre quotidien.
Vous pourrez mieux gérer le stress, retrouver un sommeil paisible, booster votre confiance en vous et vous offrir un moment précieux de reconnexion bienveillante. Chaque séance devient un véritable rituel de douceur et d’autonomie.
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Les bienfaits
Gestion du stress
Maîtrise du corps et de la respiration pour apaiser tensions et anxiété.
Pensée positive
Visualisations guidées pour transformer les émotions et renforcer les ressources intérieures.
Préparation mentale
Renforce la confiance et l’efficacité face aux défis du quotidien.
Équilibre émotionnel
Harmonise corps et esprit pour un bien-être durable.
Formulaire de contact
Un pas vers plus de conscience commence par un simple message.
Contactez notre association de yoga, Qi Gong et Pilates à Marseille.
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07 64 03 56 33
shivilaya.fr@gmail.com
26 Rue du Rouet
13006 Marseille
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